Vilka näringsämnen innehåller Spenat stuvad?

näringsinnehåll

Spenat stuvad innehåller följande näringsämnen och komponenter:

Energi (kcal) 58

Energi (kJ) 244

Fett, totalt (g) 4.03

Protein (g) 2.6

Kolhydrater, tillgängliga (g) 2.2

Fibrer (g) 1.7

Vatten (g) 88.5

Alkohol (g) 0

Aska (g) 1

Sockerarter, totalt (g) 1.3

Monosackarider (g) 0.2

Disackarider (g) 1.1

Tillsatt socker (g) 0

Fritt socker (g) 0

Fullkorn totalt (g) 0

Summa mättade fettsyror (g) 2.3

Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0.3

Laurinsyra C12:0 (g) 0.3

Myristinsyra C14:0 (g) 0.4

Palmitinsyra C16:0 (g) 1.1

Stearinsyra C18:0 (g) 0.4

Arakidinsyra C20:0 (g) 0

Summa enkelomättade fettsyror (g) 0.9

Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.1

Oljesyra C18:1 (g) 0.8

Summa fleromättade fettsyror (g) 0.3

Linolsyra C18:2 (g) 0.1

Linolensyra C18:3 (g) 0.2

Arakidonsyra C20:4 (g) 0

EPA (C20:5) (g) 0

DPA (C22:5) (g) 0

DHA (C22:6) (g) 0

Kolesterol (mg) 10.3

Vitamin A (RE/µg) 229.8

Retinol (µg) 30.6

Betakaroten/β-Karoten (µg) 2379

Vitamin D (µg) 0.11

Vitamin E (mg) 1.1

Vitamin K (µg)

Tiamin (mg) 0.03

Riboflavin (mg) 0.09

Niacin (mg) 0.21

Niacinekvivalenter (NE/mg) 0.67

Vitamin B6 (mg) 0.06

Folat (µg) 48.5

Vitamin B12 (µg) 0.1

Vitamin C (mg) 5.4

Fosfor, P (mg) 46

Jod, I (µg) 12.4

Järn, Fe (mg) 0.7

Kalcium, Ca (mg) 119

Kalium, K (mg) 160

Magnesium, Mg (mg) 28

Natrium, Na (mg) 78

Salt, NaCl (g) 0.2

Selen, Se (µg) 0.4

Zink, Zn (mg) 0.7

Avfall (skal etc.) (%) 0

Om du ska laga mat med Spenat stuvad kan det vara av intresse att veta näringsinnehållet.

Bli först med att kommentera

Kommentera

Din e-post adress kommer inte att publiceras offentligt.


*